SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd plus

  • Spaliłem już 23 kg co dalej? Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupiłem BCAA mega caps 1100 - 300 tabs, MAN Scorch Reveal The Steel 168 kaps, Olimp - T-100 240 kaps, i do tego VitaFit / SFD Wpc protein plus v2 - 750g dwie paczki. Mam pytanie dobrze zrobiłem? I Jak jeść aby były dobre efekty. Chodzi mi o spalenie fatu ile tylko sie da.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6407 Data: 2012-05-11 14:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki wybrać cel treningowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam zbyt dobrej jakości zdjęć przed redukcją. Dieta wyglądała tak że spożywałem około 1300 kcal w tym około 120g białka, 45g tłuszczy i 180g węglowodanów to tak plus minus bo było raz mniej raz więcej ale blisko tego. /SFD/2021/6/13/f56e0f19e9064215838531432d911aa5.jpg /SFD/2021/6/13/4826d245874b4880b04c501942cf332a.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2021-06-13 19:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik HeLp

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Uuu, dzięki! BTW: sam cały czas to jeszcze 'dopieszczam' ale generalnie jest naprawde OK! Generalnie jestem na forum SFD bardzo często, wiec postaram sie dzielic uwagami itp A co do mojego zestawu - polecam raz jeszcze! Nie wychodzi jakos strasznie drogo, a efekt jest zadowalający! I jeszcze dwie uwagi: jedzonko ma tu średnio do gadania (sam [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-31 14:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl prop

    Post
    Doping

    Siema Panowie to znowu ja wrzucam wyniki badań z pytaniem czy cos ruszac aktualnie leci Prop 1cm e2d Symex 0,5 tabsa e3d (wczesniej e2d lub e3 zalezy jak sie czułem teraz juz raczej e3d) HCG okolo 300j e3d Witamina b6 50mg e1d bo nie mam cabasteru w razie W Xd Strzal byl dzisiaj rano kolo 4:30 (zawsze trzymam stałą porę) plus około 300j HCG Mam [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2020-08-06 20:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost i wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dziale odzywianie, choc mysle, ze najbardziej decydujace znaczenie ma tu genetyka i nie wiem czy cos wskorasz odzywianiem, co do sposobu zycia, to zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40755 i tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56509 ARNII: trenuje lekkoatletyke, "po drodze" trenowalam jeszcze mnostwo innych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2003-03-08 23:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WTOREK 20.10.2020 DT Dzień treningowy Byłem dzisiaj w nowej lokalizacji blisko mojej pracy - ludzi w opór, wszystko pozajmowane, nie można było się dopchać do niczego. A czułem się jak na Instagramie - same "celebryty" wkoło ;-) Chyba cała Warszawa tam się schodzi teraz %-) dużo zawodników i zawodniczek znanych mi z widzenia itp. No ale co zrobić, [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2020-10-20 21:19:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • WTOREK 27.10.2020 DT Dzień treningowy: PULL Ten tydzień jest okropny, w robocie spotkanie za spotkaniem, nawet nie ma kiedy zjeść - dobrze że człowiek przygotowany bo inaczej byłby dodatkowy stres. Nawał pracy i klientów się nawarstwia , nawet nie wiem czy dam radę potrenować jutro i w czwartek. Wtorek spędziłęm z przerwą popołudniową na trening [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2020-10-30 10:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEDZIELA 01.11.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Bareczki bolą po wznosach ale nóżki również odstały w kość ! Dla lepszej regeneracji oczywiście MG Plus IHS i rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack. Dodatkowo wieczorem obowiązkowa kąpiel w soli magnezowej. W ramach aktywności regeneracyjnej nabijanie kroków na spacerku - wyszło jakieś ponad 8km. [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2020-11-02 19:41:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SOBOTA 07.11.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Był odpoczynek i aktywna regeneracja ! Dla lepszej regeneracji oczywiście MG Plus IHS i rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack. Dodatkowo wieczorem obowiązkowo będzie kąpiel w soli magnezowej. W ramach aktywności regeneracyjnej nabijanie kroków na spacerku - wyszło jakieś ponad 8km. Po wczorajszej [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2020-11-07 18:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK 13.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Strasznie zalatany dzień w robocie. Trening robiłem prawie o 20.00 i strasznie tłoczno było ale IHS działa i trening wleciał elegancko. CARDIO: rano na czczo - 25 min. Dziś DT - PULL 1. Wiosło hammer nachwyt 4S 12/10/8/6 2. wiosłowanie hantlem w opadzie 12/10/8/6 3. ściąganie drążka do klatki podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2020-11-14 18:30:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ŚRODA 18.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj poleciał PUSH wraz z barkami ale nie robiłem naszego zestawu tylko po swojemu ;-) Ten zestaw ma za zadanie poruszyć każde włókienko w barkach - czyli największy ciężar na początku na 5 powt. a potem zmniejszenie i coraz więcej powt. Nagrałem 2 serię - pomiędzy seriami 45sek przerwy. Dzięki IHS Creatine [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2020-11-18 20:40:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ŚRODA 25.11.2020 DT Dzień treningowy: Wypruty po całym dniu dotarłem na siłkę po 19.00 :-/ zupełnie nie miałem chęci ale jakoś poszło w końcu. Poruszyła mnie kawka z przedtreningówką! CARDIO: rano na czczo 35min rowerek Dziś DT - PUSH 1. Przysiad sztanga - 12/10/8 + 2 s rozgrz. 2. wyciskanie hammer skos + 12/10/8 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2020-11-26 08:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie stacki proponujecie?:) bo juz sam nie wiem czy znowu brac cm3 czy cos innego ;) Czyli tak Potrzebuje: - Jakiś stack lub kreatyne plus coś - Przed treningówkę - s.a.w nie działa na mnie - Beta alanine - ewentualnie jakis gainer ale jak najmniejsza ilosc cukrów. i co tam jeszcze mozecie polecic;) Majster czytaj co się pisze do Ciebie bo nikt [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2013-06-23 21:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase- ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to one beda decydowac o twoich postepach. przeczytaj caly temat tutaj(plus moje posty w linkach) i zastosuj taki prosty programik na poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html rownie dobrze mozesz pozostac przy splicie,jednak glowna zasada pozostaje ta sama-gora 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2011-02-22 21:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit lady :-)

    Post
    Strength & Endurance

    Czas uzupelnic troche informacji Wiek 20 Wzrost 172 Waga 62 Treningi 4x tyg ( 2 dni trening podwojny, 2 dni basic wod): treningi opisalam w pierwszym poscie, na razie nie chce rezygnowac z tych grupowych zajec, Cel: zbudowanie troche miesni, szczegolnie ramion i plecow, ogolny rozwoj sprawnosci fizycznej Moje podstawowe obciazenie jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6974 Data: 2015-11-10 11:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie w dni treningowe vs nietreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html To nie jest Twoje BMR, tylko CPM. Pierwszy wskaźnik mówi nam o ilości kcal niezbędnej do funkcjonowania organizmu, przy braku jakiejkolwiek aktywności. Zapotrzebowanie kcal CPM wylicz ze wzoru a nie z kalkulatora. Skoro od lutego jesteś na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7833 Data: 2017-07-06 07:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sfd WPC protein plus + mleczko :D jak narazie banana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b16b181e205d447e96cdeeab292755d5.jpg

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 12:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD Wpc Protein plus smak: vanilla Najlepsze w połączeniu z zimnym mlekiem. Słodkość w sam raz (nie jest tak mocno słodkie jak wanilie np Olimp'u) + świetna rozpuszczalność. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5632928eeeeb49fe8372088be3bc6f49.jpg

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 13:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ułozyć i to całkiem darmo ( minus to że stracisz czas na czytanie a plus ogromny to że wiedza ci nie zginie ) poczytaj tematy z linku i weź się do pracy :)https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , ułóż odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2019-08-21 06:03:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Suple dla 15latka

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA zbędne , na kreatyne za wcześnie , a białko dostarczysz z jedzenia a jak będą braki to polecam SFD protein plus bardzo dobre w smaku , a jak taniej to ecnono sfd albo uns econo.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2011-06-01 16:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)